Le cycle menstruel influence bien des aspects de notre vie : l’énergie, l’humeur, la peau… et bien sûr, la libido ! Vous avez peut-être remarqué que votre désir fluctue au fil du mois, oscillant entre des périodes de grande excitation et d’autres où l’idée même du sexe vous laisse de marbre. Pas de panique, c’est tout à fait normal ! Apprendre à écouter son corps et à comprendre ces variations peut non seulement aider à mieux vivre son cycle, mais aussi à optimiser sa vie intime. Alors, prêtes à décrypter les liens entre hormones et désir pour en tirer le meilleur parti ?
Les différentes phases du cycle et leur impact sur la libido
Le cycle menstruel dure en moyenne 28 jours (mais il peut varier entre 21 et 35 jours selon les personnes). Il se découpe en plusieurs phases, chacune ayant une influence spécifique sur le désir sexuel.
1. La phase menstruelle (Jours 1 à 5) : pause ou plaisir réinventé ?
C’est la période des règles, moment où le taux d’œstrogènes et de progestérone est au plus bas. Résultat : fatigue, crampes, moral parfois en berne… autant de facteurs qui peuvent réduire l’envie de câlins.
Mais ce n’est pas une fatalité ! Pour certaines, les rapports pendant les règles peuvent être particulièrement agréables. L’augmentation du flux sanguin dans la région pelvienne peut rendre le clitoris et le vagin plus sensibles, tandis que les orgasmes aident à soulager les douleurs menstruelles grâce à la libération d’endorphines.
À tester :
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Les préliminaires ou le sexe oral si la pénétration ne vous tente pas.
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Un lubrifiant à base d’eau pour accompagner la fluidité naturelle du moment.
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Des serviettes douces sous les draps si l’idée du « bazar » vous freine.
2. La phase folliculaire (Jours 6 à 14) : regain d’énergie et libido en hausse
Après les règles, c’est le retour en force des œstrogènes ! Cette hormone booste l’énergie, améliore l’humeur et… stimule la libido. Vous vous sentez plus séduisante, plus dynamique et prête à séduire ? Rien de surprenant : votre corps se prépare à l’ovulation.
C’est une excellente période pour expérimenter et explorer de nouvelles sensations, car les muqueuses sont souvent plus réceptives et la lubrification naturelle optimale.
À tester :
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Oser des positions plus dynamiques et intenses.
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Profiter de cette phase pour initier les câlins si votre partenaire a parfois plus de désir que vous à d’autres moments du mois.
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S’accorder des moments d’exploration en solo pour redécouvrir son corps sous un jour nouveau.
3. La phase ovulatoire (Jours 14 à 16) : pic de fertilité et de désir
C’est la grande fête des hormones ! L’ovulation entraîne un pic d’œstrogènes et de testostérone, ce qui provoque une montée du désir chez la plupart des femmes. Le corps envoie des signaux clairs : libido au sommet, sensations accrues, et envie irrésistible de contacts physiques.
Pendant cette période, les phéromones sont aussi plus actives, rendant l’attirance entre partenaires encore plus palpable. C’est souvent le moment du cycle où l’on se sent la plus confiante, la plus désirable et la plus excitée.
À tester :
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Les jeux de séduction et de flirt pour alimenter cette énergie électrisante.
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Explorer de nouvelles façons de prendre du plaisir, seul·e ou à deux.
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Des sextoys pour intensifier les sensations et répondre à cette hausse de libido.
4. La phase lutéale (Jours 17 à 28) : montagnes russes et désir en dents de scie
Après l’ovulation, la progestérone prend le relais. Cette hormone a tendance à calmer les ardeurs et peut entraîner une légère baisse de libido, voire des symptômes du syndrome prémenstruel (fatigue, irritabilité, ballonnements).
Certaines personnes ressentent toutefois une intensification du plaisir juste avant leurs règles, grâce à une sensibilité accrue des seins et des zones érogènes. D’autres préfèrent prendre un peu de recul et privilégier les moments de tendresse.
À tester :
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Miser sur la sensualité avec des massages ou des moments de complicité à deux.
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Écouter son corps : si l’envie est là, ne pas se priver, mais ne pas forcer si ce n’est pas le bon moment.
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Adopter une approche douce avec des caresses, des bains chauds ou des jeux intimes plus relaxants.
Apprendre à écouter son corps et respecter son rythme
Le plus important à retenir est que chaque personne vit son cycle différemment. Certaines se sentent hypersexuelles pendant leurs règles, d’autres traversent des phases de libido fluctuante. Il n’y a pas de règle universelle, seulement des observations personnelles à faire pour mieux comprendre son propre corps.
Quelques conseils pour mieux apprivoiser ses variations de désir :
✔ Tenir un journal de son cycle : noter comment on se sent physiquement et émotionnellement peut aider à repérer des schémas et anticiper les moments de forte ou faible libido.
✔ Parler avec son/sa partenaire : expliquer ces fluctuations peut éviter des incompréhensions et permettre de mieux adapter les moments de connexion intime.
✔ Prendre soin de soi en fonction de son cycle : ne pas culpabiliser si l’envie n’est pas là, et en profiter pleinement quand elle est au rendez-vous.
En bref : faire du cycle menstruel un allié du plaisir
Plutôt que de voir le cycle menstruel comme une contrainte, pourquoi ne pas l’utiliser pour mieux comprendre son désir et ajuster sa sexualité en fonction de ses envies ? Il ne s’agit pas de suivre un planning rigide, mais plutôt d’être à l’écoute de ses besoins et d’adopter une approche bienveillante envers soi-même.
Que vous soyez en pleine explosion de désir ou dans une phase plus calme, l’essentiel est d’être à l’aise avec son propre rythme et de profiter du plaisir au moment où il se présente. Après tout, la meilleure sexualité est celle qui vous correspond, au gré de vos sensations et de vos envies. Alors, prêtes à vivre votre cycle comme un véritable atout pour votre bien-être intime ? 💖
